Алекситимия

Алекситимия — это состояние, при котором человеку трудно распознавать, называть и выражать собственные эмоции. Он может ощущать внутреннее напряжение, раздражение или тревогу, но не понимает, что именно чувствует, и не может объяснить это словами. Внешне такие люди кажутся закрытыми, чересчур рациональными или эмоционально холодными, но в действительности они просто не имеют доступа к собственному эмоциональному опыту в привычной форме.

Это не болезнь и не расстройство личности. Хотя алекситимия и может быть признаком того или иного патологического процесса, например, психотических нарушений или расстройств личности. Но в подавляющей части случаев это особенность эмоционального восприятия, которая может быть как врожденной, так и приобретенной. В некоторых случаях алекситимия становится реакцией на травму или хронический стресс, в других — частью структуры характера или следствием неврологических изменений.

Пройти диагностику, определить, в чем именно причины алекситимии, получить необходимую помощь можно в нашем центре в Москве. Чтобы записаться на прием или узнать больше — обратитесь по телефону, который вы видите на сайте.

Что такое алекситимия

Алекситимия — это неспособность точно распознавать, описывать и осознавать собственные эмоции. Человек с алекситимией может испытывать физическое напряжение, раздражение, тревогу или подавленность, но не может понять, что именно он чувствует и почему. Часто он путает эмоции с телесными ощущениями — например, воспринимает грусть как усталость, тревогу как боли в животе, а раздражение как головную боль.

У нарушения есть несколько ключевых признаков:

• трудности в выражении эмоций словами;
• бедный словарный запас, связанный с чувствами;
• трудности в разграничении эмоций и телесных ощущений;
• склонность к логичному, рациональному объяснению всего, в том числе того, что требует эмоциональной реакции;
• ощущение пустоты внутри или непонятности эмоционального состояния.

Алекситимия может быть временной, то есть реактивной. Например, после тяжелого потрясения. Или стойкой, как черта характера. В любом случае она влияет на способность выстраивать близкие отношения, справляться со стрессом и понимать себя. А значит требует помощи. Поскольку снижает качество жизни.

Почему развивается алекситимия: причины

У алекситимии много различных причин — от индивидуальных особенностей развития до последствий психических или неврологических нарушений. Часто это сложная комбинация биологических, психологических и социальных факторов.

Основные причины чаще всего такие:

• врожденные особенности, некоторые люди с детства менее чувствительны к эмоциональным сигналам, как своим, так и чужим, такая особенность может быть частью темперамента или особенностью организации нервной системы;
• эмоциональная депривация в детстве, то есть воспитание в эмоционально холодной, формальной или небезопасной среде;
• отсутствие положительного примера, где эмоции можно было бы назвать, обсудить, безопасно прожить;
• запрет на выражение чувств («мальчики не плачут» как типичный пример);
• психологическая защита, утрата способности чувствовать как способ не испытывать боль, особенно при повторяющихся травмах, насилии, утрате контроля, алекситимия часто существует как форма эмоционального «отключения», чтобы выжить;
• последствия заболеваний, алекситимия может развиться на фоне психических расстройств: депрессии, ПТСР, шизофрении, может быть связана с неврологическими нарушениями — инсультом, черепно-мозговой травмой, деменцией, нарушениями в работе лобных зон мозга;
• культурные и социальные факторы, некоторые культуры и среды подавляют выражение чувств, приучая человека игнорировать эмоциональную сферу.

Определение точной причины в конкретном случае — работа доктора. Специалиста по психиатрии. Или же психолога, в относительно простых случаях.

Симптомы и признаки алекситимии: как распознать заболевание и как оно проявляется

Алекситимия не всегда сразу заметна. Особенно у людей с высоким уровнем адаптации. Но при внимательном наблюдении становятся очевидны трудности с эмоциями, которые мешают полноценной жизни, общению и внутреннему пониманию себя.

У алекситимии достаточно много проявлений. Среди таковых:

• сложности с определением эмоций, человек не может сказать, что он чувствует;
• бедность эмоционального словаря, в речи почти не используется слов, обозначающих чувства — вместо «я расстроен» человек скажет: «я неважно себя чувствую»;
• путаница между эмоциями и телесными ощущениями, часто человек описывает эмоции через тело;
• рациональность при объяснении эмоций и ситуаций, склонность все объяснять через логику, даже в ситуациях, где уместна эмоциональная реакция;
• затруднения в построении близких отношений, человек кажется холодным, отстраненным и не понимает, почему близкие обижаются или отстраняются;
• отсутствие фантазии и внутреннего воображения, склонность к практическому мышлению, трудности с представлением чувств, образов, эмоций;
• снижение эмпатии, неумение распознавать чужие эмоции, трудности в сопереживании — особенно если собеседник говорит не напрямую.

В некоторых случаях картина более обширная или менее выраженная. Тяжесть алекситимии всегда разная.

Важно! Порой признаки алекситимии не столь очевидны, как может показаться. Алекситимия может маскироваться под «самообладание» или «внутреннюю сдержанность» — особенно у мужчин. Под странности характера. Точно сказать, что к чему, может либо опытный психолог либо врач: психиатр или психотерапевт.

Диагностика алекситимии: тесты и методы обследования

Алекситимию диагностируют не по одному симптому, а по совокупности признаков, на основе беседы и специализированных опросников. Это не заболевание с МРТ-картиной, а расстройство эмоциональной сферы. Выявляют его через наблюдение.

Проводится клинико-психологическое интервью. Психолог или психотерапевт проводит беседу, оценивает понимание чувств, словарный запас в эмоциональной сфере. реакцию на вопросы о переживаниях, особенности мышления (рациональность, конкретность, сухость).

Проводятся специализированные тесты. TAS-20 — наиболее известный и валидированный опросник, оценивающий трудности в идентификации чувств, трудности в их вербализации, преобладание внешне ориентированного мышления. Используется Шкала Леви — для глубокой оценки эмоционального реагирования.

Иногда используется в сочетании с TAS-20, особенно при подозрении на вторичную алекситимию.

Применяются дополнительные методы. Например, тест Роршаха — оценивает воображение, фантазию, эмоциональный отклик. Возможна нейропсихологическая диагностика — при подозрении на органические причины (особенно если были травмы, инсульт и пр.). МРТ, КТ головного мозга, ЭЭГ и прочие методики.

Проводится психофизиологическое исследование — отслеживание реакции организма на эмоциональные стимулы.

Выбор методов обследования — работа врача или психолога.

Важно! Алекситимия не ставится «по тесту». Это комплексная проблема. Соответственно, нужна комплексная оценка эмоциональной сферы. Важную роль играет опыт наблюдения, а не только цифры в опроснике. Потому самостоятельно понять, что к чему, невозможно.

Особенности алекситимии у разных пациентов

Алекситимия проявляется у всех по-разному. Не только из-за тяжести состояния, но и из-за социальных установок, воспитания и физиологических различий. Пол или гендер (даже в большей мере), возраст и жизненный опыт влияют на то, как человек выражает чувства и осознает внутренние процессы.

Алекситимия у женщин

У женщин алекситимия чаще маскируется под эмоциональную перегрузку, тревожность или психосоматику. Часто женщины:

• жалуются на физическое недомогание (головные боли, усталость, тахикардия), но не связывают это с эмоциями;
• кажутся «эмоционально живыми», но при этом не способны назвать, что именно чувствуют;
• в разговоре чаще не конкретизируют эмоциональный фон.

Особенно часто алекситимия у женщин проявляется на фоне выгорания, хронической перегрузки. Или воспитания в среде, где чувства не обсуждали. Порой виной всему психические расстройства по типу депрессий, скрытых за физическими симптомами.

Алекситимия у мужчин

Мужчины с алекситимией часто воспринимаются как закрытые, рациональные, отстраненные, хотя зачастую с эмоциями у них все в порядке. Среди проявлений алекситимии:

• непонимание собственных переживаний, особенно в ситуациях стресса, утраты, конфликта;
• резкое раздражение или взрывы — в ответ на внутреннее напряжение, которое не может быть названо и правильно пережито;
• сложности в отношениях;
• игнорирование телесных и эмоциональных сигналов.

Часто это неосознанная алекситимия, которая поддерживается установками вроде «мужчины не плачут» или «держи все в себе».

Алекситимия у подростков

У подростков алекситимия может выглядеть как:

• замкнутость, эмоциональная тупость;
• уход в онлайн-пространство, компьютерные игры;
• агрессия, отрешенность, равнодушие;
• проблемы с обучением и социальной адаптацией;
• жалобы на пустоту, отсутствие чувств, непонятные состояния.

Причины могут быть разными. Например, эмоционально холодная среда или гиперконтроль. Или буллинг, изоляция, травмы. В части случаев расстройство выступает как начало и первый признак психических нарушений (особенно при аутизме, расстройствах настроения или негативной симптоматике шизофрении).

В подростковом возрасте алекситимия может быть временной, как часть процесса становления личности. Но если она мешает социальной адаптации и пониманию себя, лучше не откладывать консультацию. Лечиться и обследоваться в больнице, стационаре не нужно. Достаточно амбулаторного обращения к специалисту в клинику.

Последствия алекситимии

Алекситимия не всегда воспринимается как проблема Особенно у людей, привыкших держать все в себе. Но в долгосрочной перспективе она может серьезно ухудшить качество жизни, привести к нарушению психического и физического здоровья.

Развивается хроническое эмоциональное напряжение. Неосознанные чувства не исчезают — они накапливаются и проявляются через раздражительность, утомляемость, агрессию или внутреннюю опустошенность.

Развиваются психосоматические расстройства. Часто возникают головные боли, проблемы с ЖКТ, мышечное напряжение, бессонница, тахикардия. Но без четкой медицинской причины. Обследования не показывают никаких конкретных заболеваний.

Появляются трудности в отношениях. Человек не может поддерживать эмоциональную близость, не понимает, что чувствует сам и что переживает партнер. Это приводит к конфликтам, отчуждению, непониманию.

Повышается риск депрессий и тревожных расстройств. Подавленные эмоции и отсутствие эмоциональной регуляции увеличивают риск психических срывов.

Возможны аддиктивные расстройства. Злоупотребление алкоголем, переедание, зависимое поведение. Без возможности проживать чувства напрямую человек ищет способы «заглушить» или компенсировать внутренний дискомфорт.

Избежать осложнений можно только при своевременном устранении алекситимии и проработке ее причин.

Как лечится алекситимия

Хотя алекситимия — стойкая особенность, ее можно скорректировать. Лечение направлено не столько на полное искоренение, сколько на развитие эмоционального интеллекта, осознание чувств и восстановление связи с собой.

Психотерапия — основной метод коррекции. Когнитивно-поведенческая терапия помогает распознавать эмоции через поведение, анализ мыслей, реакции тела. Телесно-ориентированная терапия помогает чувствовать эмоции через телесные ощущения и реакции.

Проводится гештальт-терапия, экзистенциальная психотерапия. Они работают с осознанием себя «здесь и сейчас», обучением проживания чувств.

Применяются медикаменты. Назначаются не от алекситимии как таковой, а при сопутствующих состояниях — депрессии, тревожности, эмоциональной нестабильности. Медикаментозная терапия может помочь разморозить эмоциональную сферу, но не заменяет работу с психотерапевтом.

Важно развитие навыков осознавания эмоций. Ведение дневника настроения и состояний, обучение вербальному определению, проговариванию чувств, пошаговое обучение саморефлексии — все это очень важно.

Варианты помощи определяет врач.

Мнение эксперта

Алекситимия — это не особенность характера, а серьезное препятствие к полноценной жизни. Человек может быть умным, успешным, внешне спокойным, но при этом абсолютно не понимать, что с ним происходит внутри. Он не злится, не радуется, не чувствует и не может объяснить почему.

Если не работать с этой проблемой, со временем накапливается эмоциональное выгорание, психосоматика, тревожные или депрессивные состояния. Появляется ощущение пустоты, утрачивается контакт с близкими, снижается качество жизни.

Хорошая новость в том, что алекситимия поддается коррекции. Работа с телом, эмоциями, вниманием и мышлением дает результат. Пусть и не моментальный. Главное — начать. Не бояться обратиться за помощью. Это совершенно анонимно.

Почему стоит обратиться именно в клинику «Rezaltmed»

Мы предлагаем качественную. психологическую и психотерапевтическую помощь в Москве. Среди наших преимуществ:

• полная конфиденциальность;
• никакой постановки учет;
• индивидуальный подход и бережная терапия;
• современные методы работы с алекситимией;
• команда опытных психиатров и психотерапевтов;
• поддержка семьи;
• высокая эффективность лечения.

Помогаем даже в самых сложных случаях.

Клиника лечения алекситимии в Москве

Пройти лечение, коррекцию алекситимии можно в нашем центре в Москве. поможем справиться с нарушением, вернуть контроль над собой и собственной жизнью. Узнать больше или записаться к врачу можно по телефону, который вы видите на сайте.